praca na silowni

nie tykam T3 a jak ktoś ma zamiar się tym bawić to przypomnijcie sobie Holdera...trochę z nim na ten temat rozmawiałem. Oczywiście to nie tylko T3 w jego przypadku ale wg mnie to jeden z niebezpieczniejszych środków przy niewłaściwej diecie. Mój najmocnieszy cykl spalający to efedryba w dawce 150mgED - kofeina 600mgED, nie licząc 3,4 kaw i to [...]

Wtorek-19.03.2019-Masa tydz.7 Dzień bez większych wrażeń,praca,trening,dom %-) Mega mi się spodobał materiał od Fenixa https://www.youtube.com/watch?v=Y11RvVpXSWg Idealnie obrazuje to co się dzieje u nas na siłce,zresztą pewnie w większości siłowni :-P Moja zawsze się dziwiła czemu ja robię jakiś tam progres a reszta chłopaków bez zmian-tak [...]

[...] stac w kuchni. Od poniedzialku zorganizuje lepsze zarelko take away. Ostatnio tak sobie myslalam ze moze nie potzrebuje wynajmowac mieszkania bo zyje w trybie silownia-praca-silownia-praca, no dobra gdzies pomiedzy jest czas na spanie. A moze lepiej kupic namiot i rozbic oboz obok silowni??? TAKIE GLUPIE ZARTY Z RANA :-) Z gory Wam mowie ze [...]

[...] Zawodowo jestem specjalistą od podkładów drewnianych , dobrym fachowcem :) od ponad 12 lat wykonującym tą pracę a potocznie jestem parkieciarzem lub stolarzem . Moja praca jeśli chodzi o szlifowanie wygląda mniej więcej tak – filmik nagrany kilka lat temu w celach reklamowo instruktażowych , że jak ktoś chce to można ogladać ( film [...]

[...] czas - kaloryka na poziomie 2800 kcal - 180 B niezmiennie, resztę rotuję w zależności od dnia :) 05.11.2018 Dzisiejszy dzień w sumie jak codzień - pobudka/gotowanie/trening/praca/dziennik/relax :) Jako, że dzień bez treningu siłowego to zrobiłem sobie trening biegowy - ok. 13 km w godzinkę czasu :-) Potem do pracy, w trakcie której wcisnąłem [...]

Bubby co masz na myśli mówiąc o charakterze wysiłku rowerowego? generalnie bardzo podobny do wysiłku przy bieganiu, praca wykonywana przez mięśnie podczas biegu jest nieco inna niż podczas jazdy na rowerze,ale ogólna charakterystyka wysiłku jest zbliżona. Serce oraz układ oddechowy pracują podobnie, podobne również zachodzą przemiany w organizmie. [...]

[...] treningach jak i wielu tematach życiowych. Moje osobiste wsparcie – od samego początku wspominam, iż mam abonament na potreningu.pl. Nie tam żadna bezpośrednia współpraca, czy indywidualne traktowanie. Zwykły abo za parędziesiąt złotych miesięcznie, tzw internetowy konsultant :-)). Każdy może mieć takich konsultantów! Mnie bezpośrednio [...]

[...] dobry kaloryczny lod, pyzy z owocami, nalesniki czy tym podobne? BTW, interwaly domowe zakonczone. zaraz po nich poce sie mocno, to normalne chyba?sniadanie dzis z obcietymi weglami, zamiast owsa dalam porcje wheya do omleta bom ochote na bialko miala :) teraz krotki relax, obiad i praca :) Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-03 09:34:41

[...] ale to tez oznacza zawieszke w treningach. 01.09 uloze sobie timetable na pierwszy semestr, wiec sie trening rozpisze :) jak uda mi sie zmienic prace (wieksza kasa, choc praca siedzac 3 razy w tyg po 12h) to moze zapisalabym sie na silke ale bez silowni tzn tylko aerobici, spinningi i cardio, bo sztange przecie mam :) BTW, jak sie mowiac [...]

Spokojny niedzielny trening... NIEE solidne cardio %-) 5RFT 400m row 20x Thruster 20x Box Jump Czas: 23:30 Pierwotnie chciałem ten układ zrobić w formie E5MOM ale ostatecznie poleciałem 4TIME. Taka mała improwizacja na bazie KELLY (5RFT 400m run + 30BJ + 30WBS) Dostosowałem układ do możliwości siłowni. Thrustery samym gryfem 20kg... oj solidnie [...]

[...] martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach 2s 15p (3 sekundowe rozciągnięcie i nie pełne wyprostowanie) wejścia na ławkę + wykroki w miejscu 4s 15p (bez ciężaru,praca nerw mięsień) Ćwiczyłem na czczo... ogólnie JAZDA bez trzymanki. Zmęczenie doskwiera,ale to wszystko przez ostatnie 2dwie nocki. Dziś się wyspie,wrócę do domku,olewka [...]

Jak Paweł odświeżył ten dziennik to postanowiłem, że jednak wznowię prowadzenie go ;-) Tzn. nie tak drobiazgowo jak poprzednim razem, bo również praca sylwetkowo-siłowa jest bardziej chaotyczna, ale coś tam będę pisał %-) Wczoraj opisałem jak wygląda moja "dieta" :)) , to dzisiaj napiszę co robię na siłce. Najchętniej wkleiłbym już jakąś rozpiskę [...]

[...] i ktoś kto na wiosło bierze spore klamoty niekoniecznie musi się umieć podciągać. Ma ogromne przełożenie, wzmacniasz dokładnie te same mięśnie co przy podciąganiu, praca tych mięśni jest ogromna, o ile wyciąga się potencjał z tego ćwiczenia No tak jak ktoś jest po prostu tłusty to może sobie i dźwigać 200kg we wiośle, ale się nie [...]

Dziękuję za miły odzew na początek. :) Nightingal - zdaję sobie sprawę z biedy w tej misce, ale to jedyny wpis jaki zapisałam w dzienniku. Ogólnie to co zjadłam na 2. posiłek było pierwotnie 2 razy większe, ale nie zmieściłam i połowa została na kolejny dzień w firmowej lodówce. :-D Dopiero rozpracowuję system posiłków, żeby z pracą to zgrać, [...]

02.03.2011 (praca) Jadłospis : I - jajecznica z 4 jajek, 2 bułeczki z ciemnego pieczywa z serem białym i rzodkiewką - 8.00 II - pierś z kurczaka, makaron, brokuły - 12.00 III - jabłko, banan - 15.00 IV - pierś z kurczaka, makaron, brokuły - 18.30 V - jogurt naturalny (mały kubek) - 23.20 Trening: - 3x20 przysiady (bez obciążenia) - 3x50 spięcia [...]

[...] tlenek magnezu (jony magnezu) - 621,9 mg (375 mg) witamina B6 - 1,4 mg ------------------------------------------------------------------------------------ 14.03.2011 (praca) Jadłospis: I - 3 bułeczki (ciemne) z serem żółtym, szklanka mleka - 7.30 II - indyk, dziki ryż, marchewka - 12.00 III - jabłko - 15.00 IV - kurczak, dziki ryż, [...]

[...] zacząłem czuć plecy fajnie przy podciąganiu 2. Ściąganie do klatki podchwytem 15x9 / 15x10 / 15x11 / 15x12 15x9 / 15x10 / 15x11 / 15x11 15x9 / 15x9 / 15x10 / 15x11 lepsza praca pleców niż ostatnio, ale ręce nadal wysiadają 3. Wiosło hantlą 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg 10x30kg / 10x30kg / 10x35kg dzisiaj znowu tłok [...]

[...] Ci naprawdę skzodzi i unikać danego produktu. po drugie, nie wiem jak długo stosowałaś się do zaleceń lekarza, ale uwierz mi, że kwestia poprawienia komfortu jelitowego to praca MIESIĄCAMI. Na restrykcyjnym FODMAP byłam prawie dwa miesiące, ale biorąc pod uwagę fakt, że nie dawało to zamierzonych efektów, a wręcz było gorzej, do tego nie [...]

[...] osoba dtrafnie ujela "wszystko ma swoje piorytety-niestety" chwilowo wiecej spraw mam na glowie i to nie latanie za dupami ;) aczkolwiek to tez, to tez silownia, praca, bieganie, no i dupy tak czy siak zycze milego owocnego spamowania temat ma byc ciagle na 1 stronie ;) no to do 1 wrzesnia panowie! i pani! i koniu jak cos piscie na [...]

Dobry wszystkim Ladies. Nie narzekając, chciałam zapytać - czy podczas okresu dużego stresu (praca) powinnam coś dodatkowo suplementować? Myślę, że to potrwa jeszcze kilka tygodni i kortyzol na pewno mi skoczy (dolny brzuch i tak jest spory). Zastanawiam się nad ćwiczeniem callanetics - w domu, co by podziałać na stres dodatkowo i się jakoś [...]